廣仁堂中醫診所減重 中醫減肥 你該了解數十年有效經驗的中醫診所經驗技術~
中醫減肥需要強調身體體質，只要能識別出個人肥胖的因素，然後根據個人的體質和症狀，施以正確的為個人配製的科學中藥，減肥成功可被期待，已經有很多成功案例。這也是我們在中醫減重減肥領域有信心的原因。
廣仁堂中醫診所診所使用溫和的中藥使您成功減肥而無西藥減重的副作用，也可減少病人自行使用來路不明的減肥藥所產生的副作用，不僅可以成功減重，配合飲食衛教得宜，就可以不復肥。
廣仁堂中醫診所多年成功經驗，為您提供安全，有效的減肥專科門診。
中藥減重和西藥減重差異性：
目前普遍流行的是藥物減肥法，藥物減肥法分為中藥減肥法和西藥減肥法。有些人也會選擇抽脂等醫美方式。
但是在我們全套的中藥減肥計劃中，除中藥外，還有埋線幫助局部減肥的方法。
西藥減肥，除了雞尾酒療法外，早年流行的諾美婷也是許多人用西藥減肥的藥物。
但是近期大多數人都開始轉向尋求傳統中藥不傷身的方式來減肥，同時可應用針灸，穴位埋入等改善局部肥胖。
許多人不願嘗試中醫減重最大原因：
減肥的最大恐懼是飢餓。廣仁堂中醫診所客製化的科學中藥。根據個人需要減少食慾，但是又不傷身，讓您不用忍受飢餓感
讓您不用為了減重，而放棄該攝取的營養。
如果您一直想要減肥，已經常試過各類坊間的西藥還是成藥，造成食慾不振或是食慾低下，甚至出現厭食的狀況，營養不良的情形
請立即尋求廣仁堂中醫診所的協助，我們為您訂做客製化的減重計畫，幫助您擺脫肥胖的人生！
廣仁堂中醫診所深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來求診
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的減重效果。
廣仁堂中醫診所數十年的調理經驗，值得你的信賴。
| ERMOII548548EEMNNKOE |
OKAPI 推薦
-
文／姚珊珊2017年08月08日
台大歷史系教授陳翠蓮 如果歷史重來，1947年2月28日，婦人林江邁沒在大稻埕出現的話，也沒有這場私菸緝捕衝突，還會有二二八事件嗎？ 重構二二八：戰後美中體制、中國統治模式與臺灣 70年後的今天，我們採訪台大歷史系教授陳翠蓮，她是台灣第一位以二二八為博士論文的學者，二月出版了《重
內容簡介
歷史，是讓我們瞭解過去，作為對未來的指引
1947年2月28日，因為查緝私菸問題，引爆了台灣戰後史上最大的社會事件，許多台灣人民失去了寶貴的性命，也將台灣歷史推向另一個時代。
二二八事件是我們共同的歷史傷痛，但如何不讓相同的悲劇再次發生？就從理解這段歷史的發生開始吧……
本書特色
以漫畫的形式，帶領讀者回到事件發生的時代，瞭解這場台灣戰後最大社會事件發生的前因後果。讓歷史不再只是文字的敘述，具有極佳的教育意義。
作者以細膩的筆法與歷史的考證，將1940年代的台灣風貌，重現再眼前。彷彿親歷現場般。
作者簡介
杜福安
生於台北市松山。復興美工畢業，具有30多年動畫、漫畫創作經歷。曾在報章雜誌創作漫畫及插畫，作品並入圍漫畫金像獎，及獲得數次國立編譯館最佳優良漫畫獎首獎。
主要作品有《頑皮世界》（國語日報，1994）、《漫畫台灣歷史》1~4集（玉山社，2002）、《十三行大冒險》（十三行博物館，2005）、《北客流—台北客家故事》（台北縣客家園區，2006）等多部作品。
序
看漫畫，學歷史
文 / 李筱峰（國立台北教育大學台灣文化研究所教授）
漫畫家真難為，不僅要具備繪圖的專門技術，還要瞭解很多與創作主題相關的知識。不像我們歷史學者，只要專注在自己的歷史學領域，不需要會畫圖。
我看過杜福安先生創作的幾部歷史性漫畫書，發現他是一位擅長以漫畫方式來表現歷史的藝術家，相當成功。透過他的漫畫，我感受到他很認真研讀歷史，再透過漫畫重新表現出來。此次福安兄要以漫畫來表達二二八事件的歷史，讓我欣然感動，我有幸先睹為快，不只被他生動而細膩的筆觸所吸引，並且對他在下筆之前，就對事件的前因後果，作徹底瞭解，感到非常敬佩。
選擇用二二八事件為主題，有其深遠的意義。二次世界大戰終戰後，台灣人普遍期待一個新時代的到來，以中國各省未曾有的熱情，迎接心目中的「祖國」。誰知「祖國」來臨之後，台灣人面對的是：政風腐敗，特權橫行，經濟壟斷，生產大降，米糧短缺，物價暴漲，失業激增，軍紀敗壞，盜賊猖獗，治安惡化……的局面，民心日漸流失，怨聲載道，終至引爆二二八事件。
二二八事件的發生，從政治的觀點看，是一場「官逼民反」、「民反官壓」的輪迴。從族群的角度看，又顯然是「族群衝突」。但是如果從大歷史的文化觀點來觀察，二二八事件是兩個不同社會文化之間的衝突。中國與台灣在近代已發展成為兩個不同的歷史軌跡，台灣人原本迎接的「祖國」，其實與台灣的社會已有很大的落差（許多學者認為中國落後台灣約三十年，中國作家蕭乾甚至說台灣進步中國五十年），當這兩個體質不同的社會碰撞在一起時，彼此適應不良。這種適應不良，可以說是「文化水準較落後的一方統治文化水準較高的一方」（這是林衡道教授的用語），所產生的壓制與抗拒的循環過程。質言之，表面上的官逼民反、族群衝突，實際上背後的深層結構，是兩個文化間的衝突。杜福安先生在這本漫畫裡面明確地掌握了這樣的歷史意義。
二二八事件是全體台灣人都該去瞭解的歷史，但這是六十多年前所發生的衝突，是過去的痛苦記憶，這種記憶應該化為歷史教訓，而不是要讓我們停留在仇恨當中。六十多年來，生活在台灣的全體人民，已經形成生命共同體，不存在當時衝突的因素。我們需要從歷史中去思考的是，台灣這個命運共同體，是否有可能再次面臨類似的挑戰？如果新的外來挑戰，又是如六十年前那般的水準模式的話，這才是最該讓我們警惕的。最近香港面對來自大陸人的諸多衝撞，產生摩擦，正是這種文化衝突的型模，足供我們拿來與二二八事件的歷史對話。
今天的台灣，已被自由之家（Freedom house）列為「完全自由」的國家，一旦這樣的民主自由國家面臨被專制的外在政權「統一」時，是不是會有再一次的「二二八」事件發生？我們從這本漫畫裡絕對可以獲得答案，也是這本漫畫帶給我們最大的意義。
李筱峰 2012.2.4序於國立台北教育大學台灣文化研究所
詳細資料
- ISBN：9789862940181
- 叢書系列：
- 規格：平裝 / 164頁 / 18.7 x 25.5 x 0.82 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
- 出版地：台灣
- 本書分類：> >
大家好，我是貓老師健身！ 對於男人來說，胸是身體的門面，胸部越大越有吸引力。 在一項研究中，女性認為男性身材中「胸部是最性感的部位」的比例占51%。 阿諾德·施瓦辛格憑藉自己145厘米的胸圍，蟬聯數屆奧林匹克先生，並在電影《敢死隊》、《終結者》等中飾英雄硬漢角色。 男人想要擁有阿諾德·施瓦辛格一樣的胸肌，不但需要經典的胸部鍛鍊動作，還需要科學的訓練計劃，一個好計劃和一個不太好的計劃之間的差別就在於能否產生持續刺激身體所需的適應過程的能力。 ... 很多人去健身房鍛練胸部，不但胸部沒有取得進步，而且還總是感覺渾身酸痛。原因可能是： 胸部鍛鍊動作的選擇上有問題。 鍛鍊時動作不夠標準，胸部刺激不夠，讓其他的肌肉代償。 訓練計劃不夠好，或者根本沒有訓練計劃。 訓練是一種帶有目標的長期身體活動，構成訓練的每一次鍛鍊都是為了達到這個目標而被專門設計出來的，所以想要使胸部變大、更壯，必須有訓練計劃， 這就是為什麼每一個健身教練都會給自己的學員設計訓練計劃了。 這篇文章貓老師健身從3大方面分享如何才能擁有阿諾德·施瓦辛格一樣的胸肌，希望對大家有所幫助。 一、胸部的解剖結構。 二、分享胸部鍛鍊動作。 三、設計訓練計劃。 ... 一、胸部的解剖結構。 胸部由胸大肌、胸小肌、前鋸肌和肋間肌組成。 胸大肌：胸部區域最大的也是最有力的肌肉，起於鎖骨的前表面，覆蓋在胸骨上，從第六根肋骨上方向上，最止於肱骨大結節嵴。 胸小肌：胸小肌起於第三根到第五根肋骨的前表面，最終止於肩胛骨喙突處。 ... 根據胸肌的解剖結構（胸肌的上部的一部分是連接鎖骨，另一部分是連接大臂的肱骨；胸肌的中部和下部的一部分是連接胸骨，另一部分是連接肱骨；胸小肌是連接肋骨和肩胛骨喙突）和生物力學決定胸部的鍛鍊特點是：大臂（肱骨）移動，向內推（臥推等）；活動肩關節，水平內收（飛鳥等）。 ... 了解了以上的胸肌解剖結構之後，再研究胸部鍛鍊動作就簡單多了。 二、分享胸部鍛鍊動作。 胸部肌肉分為胸肌上部、胸肌中部和胸肌下部。3個部分的肌肉鍛鍊動作有所不同，根據胸肌的解剖結構和生物力學，上胸的動作是從下而上，下胸的動作是從上面下，胸肌中部的動作是與盂肱關節同一條線上。 （一）上胸鍛鍊動作： 胸肌上部的塑造可以使胸部看起來更美觀，更有力量感，更上挺，同時塑造胸肌上部與中下部比較難度相對較大。 上斜槓鈴臥推： ... 怎麼做： 坐在傾斜的椅子上（傾斜角度在30度到45度之間），內收肩胛骨，並保證靠在上斜臥推凳上的背部能夠處於穩定狀態。 背闊肌使胸廓上抬，使下背部挺起從而增加身體的穩定性。 雙手比肩略寬，握住槓鈴後舉起，保持手臂伸直，眼睛盯著天花板且不能隨著槓鈴桿移動，只能注視天花板。 將槓鈴緩慢放低至胸前上部（鎖骨與胸骨的相接處）。 然後胸肌發力帶到手臂推起到起始位置。 推起時呼氣，下降時吸氣。 ... 本人認為在健身房訓練除了深蹲，都不能採用空握的握姿，而應採用全握的握姿，因為讓一根沒有安全保障的槓鈴桿在您的面部和喉嚨上方，風險太大，每年在健身房進重重訓練時喪命的，幾乎都是臥推時喪命的。 ... 啞鈴上斜臥推： ... 怎麼做： 坐在傾斜的椅子上（傾斜角度在30度到45度之間），雙手正握啞鈴放在膝蓋上方的大腿上。 把一個一個啞鈴踢起，使啞鈴靠近肩膀，然後躺下。 ... 內收肩胛骨，並保證靠在上斜臥推凳上的背部能夠處於穩定狀態。 背闊肌使胸廓上抬，使下背部挺起從而增加身體的穩定性，雙腳要穩穩踩在地板上。 肘部彎曲成45度（小臂與大臂夾角45度），大臂與身體也成45度。 眼睛盯著天花板。 胸肌發力帶動手臂彎曲肘部向上推起啞鈴，但不要伸直並鎖定肘關節，同時保持胸肌收縮。 彎曲肘部將啞鈴放低至大臂與地面平行，下放速度要慢，大約控制在4秒鐘。 推起時呼氣，下降時吸氣。 一組結束後，把膝蓋抬高，然後把啞鈴放在膝蓋上，而不要直接丟在地上。 ... 上斜滑輪繩索飛鳥： 可以用上斜繩索飛鳥代替上斜啞鈴飛鳥，因為繩索飛鳥的優勢在於最高位置時，力仍拉扯雙手，迫使胸部一直發力收縮擠壓來抵抗拉力。 ... 怎麼做： 滑輪繩索放至最低位，傾斜椅放在器械的正中間。 坐在傾斜的椅子上（傾斜角度在30度到45度之間），內收肩胛骨，並保證靠在上斜臥推凳上的背部能夠處於穩定狀態。 背闊肌使胸廓上抬，使下背部挺起從而增加身體的穩定性，雙腳要穩穩踩在地板上。 雙手正握兩側的繩索把手，並把繩索拉至胸部正上方，保持肘關節微微彎曲，這是起始姿勢。 保持肘關節微微彎曲，將繩索把手在受控下緩慢向身體外側方向放低至胸同高的位置。 同樣保持肘關節微微彎曲，然後胸肌發力把繩索拉回起始姿勢，並保持胸肌收縮停留1秒。 ... 上斜滑輪繩索飛鳥也可以是站姿： ... （二）胸肌中部鍛鍊動作： 平板槓鈴臥推： ... 怎麼做： 坐在平板臥推凳上，內收肩胛骨，並保證靠在臥推凳上的背部能夠處於穩定狀態。 背闊肌使胸廓上抬，使下背部挺起從而增加身體的穩定性。 雙手比肩略寬，握住槓鈴後向上推起槓鈴，鎖定肘部，再把槓鈴移動到盂肱關節的正上方的位置，讓手臂與地面完全垂直。 眼睛盯著天花板且不能隨著槓鈴桿移動，只能注視天花板。 解鎖肘部，放低槓鈴到胸部並與之接觸（或者胸上方2厘米左右） 。 然後胸肌發力帶到手臂推起到起始位置。 推起時呼氣，下降時吸氣。 ... 本人認為出於安全考慮，臥推訓練不能採用空握的握姿，而應採用全握的握姿。 平板啞鈴臥推： ... 怎麼做： 雙手掌心相對握住啞鈴，坐在平板凳上，然後把啞鈴豎直放在膝蓋上方的大腿上。 身體躺在平板凳上，內收肩胛骨，並保證靠在上斜臥推凳上的背部能夠處於穩定狀態。 背闊肌使胸廓上抬，使下背部挺起從而增加身體的穩定性，雙腳要穩穩踩在地板上。 胸肌發力從中胸位置向上推起啞鈴，直到雙臂幾乎伸展（但不完全伸直鎖定）。 在胸肌的控制下將啞鈴降至與胸同高的位置，然後再推起。 ... 平板啞鈴飛鳥： ... 怎麼做： 雙手掌心相對握住啞鈴，坐在平板凳上，然後把啞鈴豎直放在膝蓋上方的大腿上。 身體躺在平板凳上，內收肩胛骨，並保證靠在上斜臥推凳上的背部能夠處於穩定狀態。 背闊肌使胸廓上抬，使下背部挺起從而增加身體的穩定性，雙腳要穩穩踩在地板上。 將啞鈴推起至胸肌上方，保持掌心相對，肘部微微彎曲。 眼睛盯著天花板。 保持肘關節微微彎曲，將啞鈴向外側方向放低至與胸同高的位置。 胸肌發力，沿弧線將雙臂和啞鈴移回軀幹中部。 飛起時呼氣，下降時吸氣。 ... （三）胸肌下部鍛鍊動作： 下斜槓鈴臥推： ... 怎麼做： 坐在下斜臥推凳上，內收肩胛骨，並保證靠在臥推凳上的背部能夠處於穩定狀態。 背闊肌使胸廓上抬，使下背部挺起從而增加身體的穩定性。 雙手比肩略寬，握住槓鈴後向上推起槓鈴，鎖定肘部，再把槓鈴移動到盂肱關節的正上方的位置，讓手臂與地面完全垂直。 眼睛盯著天花板且不能隨著槓鈴桿移動，只能注視天花板。 解鎖肘部，放低槓鈴到胸部並與之接觸（或者胸部上方2厘米左右） 。 然後胸肌發力帶到手臂推起到起始位置。 推起時呼氣，下降時吸氣。 ... 雙槓臂屈伸： ... 怎麼做： 抓住雙槓，撐起身體，但不要完全抻直肘關節，這是起始姿勢。 軀幹微微向前傾斜，雙腳向雙交叉。 屈肘關節，軀幹向下運動至上臂與雙槓平行，身體保持微微前傾。 胸部發力帶動手臂把身體撐起至起始姿勢。 ... 站姿高位繩索飛鳥： ... 怎麼做： 滑輪繩索置於高位，站立，雙手抓住繩索的把手並置於身體的兩側，肘部微微彎曲，這是起始姿勢。 收縮胸肌，保持肘部微微彎曲，帶動手將繩索從高向下夾。 然後在受控的情況下，慢慢返回起始姿勢。 ... 以上幾個動作是在健身房鍛鍊胸肌較為經典的動作，因為篇幅的原因，還有一些胸部鍛鍊動作（如：蝴蝶肌夾胸、仰臥啞鈴上拉等）不做介紹。 三、設計訓練計劃。 （一）1周進行幾次胸部鍛鍊？ 研究表明，每周進行2次的鍛鍊頻率更能促進肌肉肥大；在《加拿大應用生理學雜誌》上的一項研究上提示在劇烈運動後大約24小時，蛋白質合成會增加一倍以上，然後大約12小時後開始下降至基線。 ... 如果只是每星期一進行1次胸部訓練，那麼到星期三肌肉蛋白質合成又回到基線。 ... 如果每周訓練胸部2次（例如星期一和星期四），那麼星期三回到基線，第二天又升高了。 ... 所以每周至少2次胸部鍛鍊，以確保進行足夠的鍛鍊，同時還能提供足夠的恢復時間。個人建議選擇星期一和星期四。 （二）重量的選擇。 1RM表示單次最大重量，5RM表示5次重複的重量。 從肌電圖（EMG）和測力板數據研究顯示，隨著重複數的增長，訓練者的運動協調性在下降，在1~5次的重複範圍內，肌肉以一種協調的方式發力，力量的生長也很連貫；在10~14次的範圍內，運動協調性會喪失一些，力量的生長的連貫性也會降低，25~29次範圍內，運動完全不協調，力量也開始變得很弱。 根據研究顯示，大重量少次數可以增加肌肉的圍度，而小重量多次數可以塑造肌肉的線條。 所以根據以上的研究數據，個人建議重量的選擇：6~10RM（選擇個人一組只能做6個到10的重量）。 （三）動作搭配。 根據個人喜好和動作難易度，分為下面3個搭配供大家選擇： 搭配一： 上斜槓鈴臥推：4組，10－8－6－6。 上斜繩索飛鳥：4組，每組8個。 平板啞鈴臥推：4組，10－8－6－6。 平板啞鈴飛鳥：4組，每組8個。 雙槓臂屈伸：3組，每組8個。 站姿高位繩索飛鳥：3組，每組10個。 搭配二： 平板槓鈴臥推：4組，10－8－6－6。 上斜啞鈴臥推：4組，10－8－6－6。 上斜繩索飛鳥：4組，每組8個。 平板啞鈴飛鳥：4組，10－8－6－6。 站姿高位繩索飛鳥：3組，每組10個。 搭配三： 平板槓鈴臥推：4組，10－8－6－6。 平板啞鈴飛鳥：4組，每組8個。 上斜啞鈴臥推：4組，10－8－6－6。 上斜繩索飛鳥：4組，每組8個。 下斜槓鈴臥推：4組，10－8－6－6。 站姿高位繩索飛鳥：4組，每組8個。 結束語： 男人想要擁有阿諾德·施瓦辛格一樣的胸肌，不但需要經典有胸部鍛鍊動作，還需要科學的訓練計劃。 以上介紹了9個健身房經典的胸肌鍛鍊動作供大家參考。 訓練計劃中應該選擇6~10RM的重量，1周應該至少訓練胸肌2次。時間間隔為2天。 每個動作做3到4組，每組6~10個。組間休息時間不能太久，約1分鐘左右。 ... 我是貓老師健身，用易懂的語言分享健身知識！覺得不錯的老鐵們，關注、點讚、轉發哦！
文章來源取自於：
每日頭條 https://kknews.cc/fit/m984bb2.html
博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010536058
如有侵權，請來信告知，我們會立刻下架。
DMCA：dmca(at)kubonews.com
聯絡我們：contact(at)kubonews.com
名間減重中醫調理彰化花壇消小腹啤酒肚的中醫減肥門診建國科大附近推薦有效減肥中醫的中醫減肥方式彰化下半身肥胖體質減重
田尾更年期減重門診 魚池鄉暴食症的中醫治療 針灸減肥減重效果好的南投中醫診所推薦埔心有效減肥中醫的中醫減肥方式 永靖不搭配西藥的中醫門診 針灸減肥減重效果好的員林中醫診所推薦竹塘減肥中醫門診諮詢 田尾中醫減肥埋線 針對肥胖減重瘦身推薦的和美中醫診所草屯控制食慾方式的中醫減肥方式 集集針灸穴位埋線減肥 員林埋線減肥體驗效果佳的中醫診所
留言列表
