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其他資訊
健康不能等，
第一次就要把養生方法做對！
小S現身說法，哈佛醫師治好了她多年的胃腸毛病！
你已經很努力地注意飲食、作息、運動，
為什麼身體還不能恢復健康？
答案就在「細節」裡，
唯有掌握關鍵的一步，
養生才能達到真正的功效！
早餐最好吃鹼性食物！
人體在睡眠時，會製造二氧化碳，經過一夜的代謝後，身體會偏酸。所以，醒來的第一餐一定要吃鹼性食物！建議吃些養生的粥品，及新鮮蔬菜、堅果、海帶等鹼性食物來提振一天的精神。
生食正午時段吃對身體最好！
有些人一大早就喝冰涼的精力湯，因此體質變得太寒，對身體反而不好。建議虛寒體質的人如要吃生食，在正中午時段吃最好！因為清晨、傍晚，是氣溫轉換時刻，並不適合吃生食。
少吃糖，抗老化！
糖和蛋白質交叉產生的連接反應會形成一種叫AGE的物質，AGE的形成可能會使皮膚及其他組織的彈性喪失，出現皺紋、加速老化。因此，避免吃太多的糖，可預防老化並維護健康。
最好別用微波爐！
微波爐完全破壞食物的分子、水的結構，並產生破壞人體的自由基。吃微波過的食物，等於吃進一堆負能量以及自由基。所以不要為了一時方便，而吃進不營養的垃圾食物！
諸如上述的例子，常常只是一個細節沒注意到，或似是而非的觀念，就會讓保健養生的努力大打折扣。曾是哈佛主治醫師的許瑞云，透過本身對中、西醫和自然療法、能量醫學的深入了解，加上豐富的臨床經驗，從飲食面切入，告訴你最完整、最正確的養生方式。只要掌握「吃對食物」、「選對時間」、「用對方法」三大原則以及關鍵的細節，就能讓你的身體輕鬆回復到最健康、最自然的狀態！
作者簡介
許瑞云醫師
許瑞云醫師原本主修運動神經學，因為對營養學及如何維持最佳體能狀況特別感興趣，因此繼續攻讀營養學和流行病學碩士，畢業後又至波士頓大學轉攻醫學博士，並在哈佛大學附屬醫院接受住院醫師訓練，之後成為哈佛醫院的主治醫師及哈佛醫學院講師。她於二○○八年回台，目前任職於花蓮佛教慈濟綜合醫院。
許瑞云醫師除了西醫外，也接觸中醫，進而研究自然療法、能量醫學等不同領域。她鼓勵人們以多重角度來思考健康和飲食的問題，並且要時時懷抱著感恩的心。她也期望藉由本書，能夠幫助更多的人活得健康快樂，遠離煩惱及病痛。
經歷
哈佛大學醫學院講師
哈佛麻省總醫院內科主治醫師
哈佛醫學院附屬教學醫院「貝斯以色列女執事醫學中心」住院醫師
私人健康營養顧問
美國老人醫學學會會員
美國內科學會會員
美國身心靈全人自然療法(ORI)會員
學歷
波士頓大學醫學院醫學博士
哈佛大學公衛學院營養學及流行病學碩士
加州大學洛杉磯分校運動生理學學士
現任
財團法人佛教慈濟綜合醫院一般醫學主治醫師
台灣素食營養學會副理事長
- 作者： 許瑞云 新功能介紹
- 出版社：平安文化 新功能介紹
- 出版日期：2009/07/07
- 語言：繁體中文
其他新聞
▲ASICS攜手江疏影開啟「動出我世界」品牌活動。（圖／ASICS提供 以下同） 體育中心／綜合報導 ASICS為呼應品牌精神「I Move me動出我世界」，日前宣布由兩岸三地新生代藝人李治廷與江疏影擔任大中華區品牌代言人，由兩人拍攝的ASICS品牌廣告也正式對外發布。 曾分別獲得海內外演藝大獎肯定的李治廷與江疏影此次特別為品牌拍攝全新廣告。在「電影歲月神偷」與電視劇「武媚娘傳奇」展現精湛演技的多棲藝人李治廷，在廣告中跑步、健身、拳擊無所不能，在鏡頭下完整展現運動所帶來的暢快感。而演出電影「致我們終將逝去的青春」受到矚目的江疏影則在廣告中從事瑜伽、舞蹈、跑步等運動，盡顯健美身型。 ▲李治廷為標準的運動狂熱愛好者。（圖／ASICS提供） 身為運動狂熱愛好者的李治廷表示加入ASICS這個大家庭，為自己的運動表現注入了強有力的支持，穿著ASICS高機能運動裝備，幫助自己在運動時更加游刃有餘。擁有健美體態的江疏影則表示現在運動服飾已經是成為一種時尚，ASICS運動服飾不僅兼具舒適和時尚態度，服飾設計上更是專業，而設計細節更貼近時下趨勢，讓運動服也能成為日常穿搭。 ASICS 大中華區總裁、台灣區董事長 陳曉彤表示：「ASICS非常榮幸能邀請到李治廷與江疏影擔任我們大中華區的代言人。希望通過他們健康活力、積極向上的形象號召更多的年輕人與ASICS一起『動出我世界』，呼籲更多人參與運動、熱愛運動、追求健康時尚的生活方式。」 「兩位代言人在演藝事業的表現有目共睹，更重要的是他們也有非常陽光的精神與活力健康的形象而廣受大家喜愛。他們與ASICS擁有相同的價值觀與信念，這次夢幻般的合作組合，很令人興奮。」 2018年是ASICS亞瑟士品牌創始人鬼塚喜八郎先生誕辰100週年，也是旗下鞋款GEL-NIMBUS系列上市20週年，因此今年對ASICS來說格外的具有意義。ASICS將繼續以專業的運動裝備和卓越的賽事體驗來詮釋「動出我世界」品牌精神。
▲新店警察大頭娃娃於元宵節首次亮相。（圖／記者陳豐德翻攝） 記者陳豐德／新北報導 新北市石碇區公所為與民眾歡慶元宵，於佳節當日在石碇老街舉辦「石碇元宵迎鼓仔燈藝閣嘉年華活動」，現場提供彩繪燈籠DIY體驗，同時重現古早時期迎鼓仔燈踩街情境；此外新店分局之警察大頭娃娃首次亮相進行犯罪預防宣導，吸引現場才藝表演之小朋友、商家等民眾爭先拍照，直呼「大頭娃娃好可愛！」 此次石碇元宵嘉年華活動，坪林區公所區長施明慧於坪林保坪宮舉辦「107年旺福新北坪林GO旺」活動，除提供現場民眾特製「茶湯圓」外，更有摸彩、猜燈謎等活動吸引民眾參與。 於本次元宵活動中極為吸引民眾目光的，即是新店分局之警察大頭娃娃首次亮相進行犯罪預防宣導，除了於現場發放犯罪預防宣導文宣品外，讓警察與民眾之間零距離，加深民眾對於反詐騙、反毒等預防犯罪意識。 新店分局分局長林富助表示，由警察大頭娃娃進行犯罪預防宣導，除了能為犯罪預防宣導增添色彩外，更能吸引現場民眾之目光，以達到更好之宣導效果，並且能縮短與民眾之間的距離，讓民眾感覺到警察的親和力以及展現本分局對於反詐騙、反毒宣導之重視，以期增進民眾犯罪預防之知識。
▲新店警察大頭娃娃於元宵節首次亮相。（圖／記者陳豐德翻攝） 記者陳豐德／新北報導 新北市石碇區公所為與民眾歡慶元宵，於佳節當日在石碇老街舉辦「石碇元宵迎鼓仔燈藝閣嘉年華活動」，現場提供彩繪燈籠DIY體驗，同時重現古早時期迎鼓仔燈踩街情境；此外新店分局之警察大頭娃娃首次亮相進行犯罪預防宣導，吸引現場才藝表演之小朋友、商家等民眾爭先拍照，直呼「大頭娃娃好可愛！」 此次石碇元宵嘉年華活動，坪林區公所區長施明慧於坪林保坪宮舉辦「107年旺福新北坪林GO旺」活動，除提供現場民眾特製「茶湯圓」外，更有摸彩、猜燈謎等活動吸引民眾參與。 於本次元宵活動中極為吸引民眾目光的，即是新店分局之警察大頭娃娃首次亮相進行犯罪預防宣導，除了於現場發放犯罪預防宣導文宣品外，讓警察與民眾之間零距離，加深民眾對於反詐騙、反毒等預防犯罪意識。 新店分局分局長林富助表示，由警察大頭娃娃進行犯罪預防宣導，除了能為犯罪預防宣導增添色彩外，更能吸引現場民眾之目光，以達到更好之宣導效果，並且能縮短與民眾之間的距離，讓民眾感覺到警察的親和力以及展現本分局對於反詐騙、反毒宣導之重視，以期增進民眾犯罪預防之知識。
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